Dlaczego warto rozważyć terapię poznawczo-behawioralną (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych metod leczenia problemów natury psychicznej. Opiera się na założeniu, że nasze myśli wpływają na emocje i zachowania — a zmieniając sposób myślenia, możemy poprawić jakość życia.

Na czym polega terapia CBT?

CBT koncentruje się na:

• identyfikowaniu i modyfikowaniu negatywnych schematów myślenia,

• rozwijaniu zdrowszych sposobów reagowania na trudne sytuacje,

• nauce konkretnych umiejętności radzenia sobie ze stresem, lękiem czy depresją,

• pracy nad zmianą zachowań, które pogłębiają problemy emocjonalne.

Terapia jest zazwyczaj krótkoterminowa i strukturalna, z wyraźnie określonymi celami.

 

Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?

CBT jest skuteczna m.in. w leczeniu:

• depresji,

• zaburzeń lękowych (lęk uogólniony, fobie, ataki paniki),

• zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),

• bezsenności,

• problemów z samooceną i trudnościami w relacjach.

Pomaga również osobom z ADHD, problemami adaptacyjnymi i chronicznym stresem.

Jak wygląda praca z terapeutą CBT?

Terapia odbywa się w atmosferze współpracy i zaufania. Podczas sesji:

• analizowane są konkretne trudności i ich źródła,

• omawiane są bieżące myśli i emocje,

• wprowadzane są ćwiczenia między sesjami (tzw. praca domowa),

• wspólnie budowana jest strategia zmian.

CBT to podejście praktyczne i nastawione na rezultaty — idealne dla osób szukających konkretnych narzędzi do poprawy swojego życia.